课程介绍
  • 跆拳道概述
  • 跆拳道特点
  • 跆拳道的精神
  • 跆拳道品势的含义
  • 跆拳道级位与段位
  • 技术与构成

跆拳道(韩文:賐  英文:TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。它由品势(特尔)、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。主要分为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)两大组织及其他民间的跆拳道组织。

跆拳道是什么?

简单的说,跆拳道就是不用任何武器,只用赤手空拳从敌人的攻击中保护自身的武术。说的更详细一些,跆拳道就是为了正当防卫科学灵活的运用通过激烈的精神和肉体训练的手脚和身体各个部位的方法与技术。
跆拳道是一项以防御和保护为主的现代武术,它强调严格的纪律、高超的技术和强健的精神教育,以培养正义感、刚毅感,果断性的独特的武术。因此,真正的跆拳道人根本不同于那种仅仅学到一些在搏击时极其有限的技术,以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。
可以说,这就是跆拳道称为护身艺术的理由之一。跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法,而且对陶冶严格的克制力和崇高的人格很理想。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。
从文字上解释跆拳道,就是跆意味着脚踢、跳、踩,拳意味着用手击打,道意味着精神修养。总而言之,就是为了保护自身用空手赤足,把踢、跳、刺、挡、闪避等动作,敏捷而得当的运用于活动的目标,给以最大的打击的技术加精神修养的武道。
跆拳道使先天性体弱者经过科学的训练,具备击败强敌的力量和自信心,如果运用不当,无异于使用凶器。因此,跆拳道必须经常强调精神教育,不许滥用。
跆拳道通过不断的科学训练,保持良好的身体状态,动员全身的肌肉,以利用在肌肉收缩时所产生的所有力量加上对手所发生的力量的最大力量,最迅速而最正确地运用于对方,特别是活动的对方最薄弱的部分也就是要害上。
跆拳道的主要目的在于对扑上来的对手即刻进行反击,以保护自身,在任何情况下都没有时间考虑用哪一种动作怎样应对。因此,要不断反复的进行训练,直到自动反射地运用到所学的技术。
跆拳道(Taekwon-Do)的名称诞生于1955年4月11日,由韩国陆军二星少将崔泓熙将军所命名。崔泓熙将军自1946年起开始研究新型民族现代武道,1955年正式命名为跆拳道,1983年正式确定跆拳道技术体系。

跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。 

礼仪:对人有礼,不卑不亢        
廉耻:有羞耻之心,知耻而后勇 
忍耐:有毅力,能包容                
克己:有自制力,控制自己的情绪,欲望 
百折不屈:遭遇挫折不气馁,永不言弃,越挫越勇 

礼义廉耻,尊师重道,忍耐克己,百折不屈 
  1、 我遵守跆拳道精神。  
  2、 我尊敬师范和前辈。  
  3、 我决不乱用跆拳道。  
  4、 我要成为自由与正义的使者。 
  5、 我要创造更加和谐的社会。 

回想起来,当初为训练制定的三个目标实现了几个? 

1 锻炼身体? 
这道是很有效,自从学了跆拳道后,再也不感冒生病了,体质也强壮了很多,起码抗打击能力增强了不少。 

2 自卫? 
……就凭我们现在这三角猫功夫……遇到坏蛋,顶多踹一脚赶紧逃跑还是有可能的……毕竟学的时间还是太短了,再过几年拿到黑带……嘿嘿…… 

3 动作很帅? 
照着镜子练习腿法时,觉得还真酷呢!可一打实战,什么腿法都忘了,就是乱踢一通……用金教练的话说就是乱打…… 


总的来说,当初的那三个目标可以说是勉强完成了,但我感觉这一年半来的训练给我的不仅是完成这三个目标,更重要的是,我从中收获了很多朋友,很多快乐,它使我坚强,使我感受到了跆拳道的无限魅力。 


跆拳道的精神不是在于对付别人,而是在于对付自己内心的浮躁与懒惰。别人是可以用武力征服的,只要你身体够强就行。但是唯有自己是不能被自己的武力所征服的。要驾驭自己,唯有靠内心的坚强。 


我仿佛偷窥到了跆拳道精神的冰山一角,而真正跆拳道的宏大精神,还要靠自己去发掘。 

前方的路还很遥远,以我们现在的水平,也只能算刚接触跆拳道吧。曾经有个教练对我说过,只有从黑带以上才算真正开始学习跆拳道,之前学的,也只算是皮毛。我想,即使是黑带,也只能算是幼儿园的结束,小学的开始吧。 
版面宗旨:跆拳道可内修精神、性情,外修技术、身体,培养出常人难以达 
              到的意志品质和忍让谦耻的美德,是培养人们优秀品格的有效方 
              法,并增强民族凝聚力和激发爱国精神,逐渐被众多的华人所喜 
              爱。申请开设这样的一个版面,为喜欢跆拳道运动的朋友们开辟 
              一个讨论和自由交流的场所。  


跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样,跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话,跆拳是人的四肢,道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德,这种人也许具备发达的四肢,但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道,不知道应该向哪里走,就算掌握了一点技术,也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练技术而且修道德,那么这种人懂得谦虚,知道羞耻。诚实勇敢,有礼有节,自强不息。因此,技术和道德境界将会不断提高。而且,这种人具有应该走的道,所以能够享受美满的道德生活。 
 下面谈一谈提高道德修养的几个重点。  
学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强,宽宏大量。人生不是一帆风顺的,困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神,千方百计地解决困难。要忍得住,挺过去。否则,将前功尽弃,一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和,克服心烦意乱。所以能辨别是非,做到心中有数。假如受人打击迫害,首先要保持镇定,不要轻举妄动,要顾全大局,不要冤冤相报。否则,害人害己,是非不断。  
学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误,不说假话。承认错误是认识错误的过程,是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻,能够把握自己。所以,不会明知故犯,不会丢面子。诚者有信,有信用就能得到帮助。否则,假话连篇,不能改过迁善。自欺欺人,不知羞耻。失去信用,得不到帮助。  
学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养,慈悲为怀。要大公无私,不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时,要义无反顾地贡献自己的力量。但是,做好事也要有智慧。要有礼有节,公平正义,恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报,要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则,就会活的很累。众所周知,能量是守恒的。讲的话,做的事也是某种形式的能量释放。所以,一定有能量的回报。请不要说坏话,做坏事。不然,将有坏报。  
学习跆拳道的人要懂得敬,知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎,戒骄戒躁。使人不耻下问,精益求精。丰富人的知识,能应付各种事物。否则,不能保持醒觉,自高自大,学识浅薄,就不能应付任何事物。因此,学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人,虚心向他人学习,要经常保持清醒的头脑。道德修养,不仅对于学习跆拳道的人,而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的,要知道天外有天,人外人。能否达到这个理想并不重要,最重要的是向着这个目标不断努力的精神。
跆拳道品势的含义 

1(太极一章)  
太极一章——天  
具有八卦中的「乾」之意。乾则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之,太极一章可视为跆拳道招式的根源。  

2(太极二章) 
太极二章——湖  
具有八卦中的「兑」之意。兑则具有内刚外柔之意。因此,太极二章的招式虽看似柔软,却可随时发动强烈攻击。 

3(太极三章) 
太极三章——火  
具有八卦中的「离」之意。离则具有热而明亮如火之意。因此,太极三型招式的动作,充满活力。  

4(太极四章) 
太极四章——雷  
具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气,威风凛凛,令人望而生畏之意。  

5(太极五章) 
太极五章——风  
具有八卦中的「巽」之意。巽,即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧,而强风则表****猛之势。  

6(太极六章) 
太极六章——水  
具有八卦中的「坎」之意。坎,则柔软如水。因此,太极六型是种以柔软的动作演练的招式。  

7(太极七章) 
太极七章——山  
具有八卦中的「艮」之意。艮则山之意,而山则表示稳重。因此,演练此招式必须保持厚实的力量,动作要恪守节度。  

8(太极八章) 
太极八章——大地  
具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意,是万物成长的根源。  

(高丽) 
高丽人是跆拳道的宗主国,再混合韩国精神,而后用动作表现出来的,既高丽品势。  
此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型,随着动作之演变,展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态,且含有精巧奥妙之技术。  
这一型所表现的,乃混合先人之精神,将节度和缓慢性,表现无遗。  

(金刚) 
金刚在智、德方面非常坚固,拥有不致受外部强烈攻击,而遭受伤害的力量,在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下,表露出霸王举鼎的金刚山威容,且将其雄状无比之气势,溶入了金刚型之中。  
本修习进行线是成「山」字型,此型运用了很多霸王举鼎(山形防御)的动作,虽然显得呆板,但变化无常,且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。  

(太白) 
“檀君的开国神话令我们忘不了,与我们骨肉相连,也是我们精神的根源,太白是我们历史传统的开端”。  
「太白」亦称火山,此是源自于太阳之运转演变而来的。光明之处,亦表示神圣及广被雄姿,此间接的将白头山之精神表现出来。白头山是朝鲜民族之胎盘,血脉更象征朝鲜民族之精神。  
修习之进行线是「工」字型,包含着天、地、人的开国神话的意义,身体的动作,采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。此太白型的要点,在于敏捷的速度,更将太白的宏伟雄丽的思想,精神肉体合而为一。  

(平原) 
人类是由原始生活,慢慢演进开化的,为了找寻食物,由山上发展到平原,大平原给予人类食物且改变了生活环境,更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。所谓平原,乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远,是象征和平的创造神的伟大大杰作。  
平原型是以光滑无限且象征和平的平原为根据,混合着地心力,再借着动作表现出来的。  
修习之进行线,选用意味着无限平原的「一」字,其动作,以平原为背景,多采用交叉步及金刚防御。平原型之重点,是表现力量的缓慢性及柔软性,将平原之广大无边之思想表露无遗。  

(十进) 
由原始信仰中演变出来的十长生,即云、山、水、石、木、月、草、龟、鹤、鹿。 所谓十进,即如同十、百、千、万,慢慢延伸的数字,将动作亦要求至无限度变化的境界。  
修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。  
十进型之重点,是参合了缓慢性及节度,加强了变化多端的动作的安稳性。将身体之肌肉、神经松懈且协调,再使十长生及十进法运用一致,即十进型。  

(地跆) 
所有生物,介于天地之间,生存成长、死亡,而使季节发生变化的风,亦形成消来灭于天地之间。 地跆即上天给予我们的最大的生活处理及安息处。  
地跆型运用大地的奥妙再以动作表现出来。修练之进行线是采用由地表指向天地的字形,地跆型之动作,大多是用手来作防御。  
地跆型之重点,在于将力量缓慢地加于动作上,再参入地跆的雄大保佑的精神而成的。  

(天拳) 
上天是万物之根源,修身之基点,天下之事物最终的完成者。天拳即人类所尊崇的创造万物之神,其看顾人类较软弱无能的心思及那份奥妙,实在是无以言喻的。  
天拳型含有上天无限方大,奥妙的思想,修练进行线,采由地表仰望上天的型动作之中亦含很多如同老鹰向下俯冲的展翅式。天拳之重点在于劲力之缓慢性及节度之敏捷性溶入天拳之广大无边的思想中。  

(汉水) 
水是维持万物生命的根源,即无颜色又无味道,用手去波动力量小,会产生小小的涟漪,但将这些力量融合在一起,就会变成一股庞大的力量。一滴水,一滴水的慢慢融合在一起,终会成为一条河,这种积小成多,滴水成河的直理是我们人类所要学习运用的。虽然,水是即不能切断,又不能竖立的柔软性物质,但其可借着容器之大小,表现出不同的形状。而跆拳道的精神,与水之适应能力极为类似。  
汉水型之修练进行****,采用「水」之型,汉水型之重点虽采取水之柔软性,但柔带刚是此型之特点。  

(一如) 
新罗时候有一位高僧元晓说:「必生则种种法生,必灭则骷体不二」。「神所告诫人类的三界,唯有心存而已,如何能忌得了」。所以他的思想学说,即「一则一如」。  
一如:是使身体和精神合而为一之意思。一则:即「唯一的意思,亦即不论点、线、面」都能合而为一。  
一如型是采用一如的奥妙原理,使动作和精神合而为一。修练进行行线采取象征佛教的字型,动作以金刚防御为主旨。一如型的重点,是融合等尺性和平衡性将身体和精神合而为一的完理,达到最高境界,即一如的思想学说。
白   带 10级 
白黄带 9级 
黄 带 8级 
黄绿带 7级 
绿 带 6级 
绿蓝带 5级 
蓝 带 4级 
蓝红带 3级 
红 带 2级 
红黑带 1级 
黑 带 1段~9段 
  
区别跆拳道的级别主要从腰带上来看: 
10级为白带:表示空白,根本没有跆拳道知识,意味着入门阶段。  
9极为白带加黄杠 
8级为黄带:表示大地,草木在大地生根发芽,意味着学习基础阶段。 
7级为黄带加绿杠 
6级为绿带:表示草木,成长中的绿色草木,意味着技术的进步阶段。 
5级为绿带加蓝杠 
4级为蓝带:表示蓝天,草木向着蓝天茁壮成长,意味着进度达到相当高的阶段。 
3级为蓝带加红杠 
2级为红带:表示危险,已具备相当的威力,意味着克己和警告对手不要接近。 
1级为红带加黑杠  
黑带:表示白色的对立,相对白色技术已经熟练,意味着黑暗中也能发挥自身能力。黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。  
   
      黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。  
黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。一至三段称为“副师范”,四至六段称为“师范”,七至八段以上称为“师贤”,九段称为“师圣”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。  
一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

跆拳道是由基本动作、套路、对抗、锻炼(编者解释:指的不是泛泛的体育锻炼,是指对手脚及应用跆拳道技术的身体各部位的针对性锻炼,以下出现的“锻炼”与此同)与护身术构成的。它们之间有着密不可分的关系,若缺其中一个就像齿轮里缺齿似的。因为基本动作是套路的构成要素,套路动作大部分都是攻击与防守假想的目标,所以它本身就是对抗,只不过不是直接打人的,其实质与实战是一样的。
因此,熟练掌握各种技术,又能让身体条件发射地使用技术保护自身,不经过这个过程是不可能的。锻炼是跆拳道人所拥有的自豪,不仅是不断地努力、忍耐的象征,而且能让技术在实战中更好的发挥出来。原因是一个人技术再好,但平时没有对攻击和防守部位进行磨练,反而会在实战中容易受伤,本身的技术将发挥不了效果。
展开说明,基本动作大部分是对着假想敌进行攻击与防守。例如,中段冲拳是攻击站在正面人的心口;手臂下格挡是防守对方攻击过来的胫骨与手腕背,所说的一种基本动作是针对着一种情况进行防御或格挡的,即目标只有一个。所以掌握好很多动作来武装自己,以便在不同状况下,可以熟练地应用到实战中来。
套路是由如上所述的基本动作集合起来的,是在不断变化的状况下,防守与攻击前后左右的假想敌。因为每个套路假想的状况都不同,都会有新的动作,为了在不同状况下,熟练地应用跆拳道技术,必须掌握多个套路。对抗是实战中将在套路与基本练习中所学到的各种攻击与防守的技术准确地使用在对方身上,因此为了对比不同的状况,与不同特征的人互相练习,才能学好各种技术,激发斗志、勇气,获得面对实战的自信。
将基本动作、套路、对打、同时对进攻与格挡的部位进行彻底锻炼,无论任何情况下能将速度平衡、集中、反作用力与调节呼吸等力量的原理,形成条件反射,一击制敌。到那时才能达到保护自身的目的。
对抗是针对不断变化的目标,将通过套路及基本练习熟练掌握的攻击防守技术在实际中的应用。分为约定对打、半自由对打、自由对打、示范对打、脚对打、约定自由对打。
护身术是在遭遇不义攻击时采用的保护自身的技术动作组合。
因此,跆拳道的训练,是无始无终、需要反复磨练的技术。